Boghvede diæt i sammenhæng med vægttab er måske en af de mest populære. Oftest bruges dens "ekstreme" version - en streng mono -diæt, hvor intet er tilladt at blive spist undtagen boghvede og vand. Men vi fandt også en lettere version af boghvede-metoden, hvor kefir og yoghurt med lavt fedtindhold også er tilladt i den daglige diæt. Vil du ikke prøve det?
Boghvede Express -diæt praktiseres som regel i 2 varianter - en streng mono -diæt (hvor du kan spise en ubegrænset mængde grød, men kun det og vand). Og også en mulighed, der giver dig mulighed for at tilføje kefir og yoghurt til boghvede.
Hvordan laver man boghvede korrekt?
Eksperter i strenge og hurtige diæter hævder, at en boghvede diæt til vægttab på en uge giver dig mulighed for at tabe fra 5 til 8 kg overskydende vægt. Denne diæt er ret streng, ikke mere end alle andre mono-dieter, når kun et produkt får lov til at blive konsumeret, og i vores tilfælde er det boghvede.
Det vigtigste i boghvede diæt til hurtigt vægttab er at forberede produktet korrekt. Det er bedst ikke at koge det, men at hælde det over med kogende vand og lade det være under et tæt lukket panelåg eller i en termos. Hæld for eksempel kogende vand over boghvede natten over, og om morgenen er det klar til at spise. På samme tid forbliver alle de gavnlige egenskaber ved boghvedat med det.
Men på denne sværhedsgrad af boghvede diæt for vægttab slutter ikke. Boghvede skal bruges strengt uden krydderier og salt. Kun tilsætningen af sojasovs er tilladt.
Betydelige detaljer
Buckwheat Express Diet (som Monovariant) er designet til 4 måltider om dagen. Sidstnævnte skulle afslutte mindst 4 timer før sengetid. På samme tid er forbruget af almindeligt vand uden gas ikke begrænset. Hvis du observerer en streng monorage (dvs. brug kun boghvede), er dens nummer ikke begrænset - spis hvor meget du kan.
Hvis du ikke kan lide en hård mono -prik, kan du bruge en anden flokdiæt til vægttab. Dets essens er at omfatte 1%fedt (ikke mere end 1 liter pr. Dag) i kosten i Kefir. Du kan ty til en sådan diæt, hvis den sædvanlige boghvede til vægttab virker for streng, og du er ikke sikker på, at du kan modstå det. I dette tilfælde er mængden af den daglige diæt allerede begrænset: ca. 200-250 g boghvede pr. Dag (hvilket betyder tørt korn) og ikke mere end 1 liter skum kefir. Derudover kan 100 g "levende" naturlig yoghurt, uden sukker og uden tilsætningsstoffer tilsættes til den daglige diæt.
Der er en vej ud
Begge muligheder for at tabe sig til vægttab kan ikke vare længere end en uge. Og det er meget vigtigt at forlade kosten korrekt - prøv efter dens afslutning at modstå principperne for sund og lav -kalorie ernæring så længe som muligt. Det vil sige, ekskluder fedtholdige, søde fødevarer, fastfood, kager og semi -finiserede produkter fra kosten. Ellers lærer du af din egen oplevelse, hvordan den såkaldte yo -yo -effekt hurtigt fungerer -selv efter den mest strenge og effektive diæt, der springer på pølser, hamburgere og eclairs, føler vi igen alle kilogram på vores steder igen.
Sundhedsministeriet advarer ...
Boghvede diæt har strenge kontraindikationer. Det anbefales ikke til mennesker med problemer i mave -tarmkanalen såvel som dem, der er engageret i kraftig fysisk aktivitet. Denne teknik til at tabe sig på mennesker med kroniske sygdomme, gravide og ammende kvinder, unge og børn er strengt kontraindiceret.
Omtrentlig menu til lette boghvede diæt
De første 4 dage:
- Morgenmad: 50 g boghvede, 1 kop skum kefir;
- Anden morgenmad: 1 kop kefir;
- Frokost: 50 g boghvede og 100 g skum yoghurt;
- Middag: 50 g boghvede og 1 kop kefir.
5. og 6. dag:
- Morgenmad: 50 g boghvede og 1 kop grøn te uden sukker;
- Anden morgenmad: 100 g yoghurt;
- Frokost: 90 g boghvede og 1 kop kefir;
- Middag: 50 g boghvede og 1 Cuphili Cup>
7. dag - Distribuer 200 g boghvede og 1 liter kefir hele dagen.
I hele kosten skal du drikke 1,5 liter vand (uden gas) dagligt. Hvis følelsen af sult bliver for stærk, kan du spise 1 æble eller drikke et glas vand med tilsætning af 1 tsk. Citron honning og juice.